Avec le retour des beaux jours, notre humeur s’améliore comme par magie. Les journées ensoleillées agissent comme un véritable remède naturel contre la morosité hivernale. Pourtant, cette métamorphose repose sur des mécanismes biologiques bien réels, jouant un rôle clé. Explications sur cette alchimie qui transforme la lumière en alliée de notre bien-être.
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[EN VIDÉO] La dépression saisonnière, qui survient à l’automne, est liée à la durée plus courte des journées. Quels sont ses symptômes et comment y remédier ?
Au printemps, le retour des journées ensoleillées entraîne de nombreux effets bénéfiques sur notre humeur. Et en la matière, tout se passe au niveau de notre cerveau et de notre rétine ! Explications.
Les spécialistes parlent de luminothérapie ou de photothérapie. La lumière constitue en effet un levier de choix dans la prise en charge de la dépression saisonnière. Celle-ci se manifeste chez certaines personnes, en période hivernale, lorsque l’aube est plus tardive et le coucher du soleil plus précoce.
La luminothérapie consiste alors en une exposition régulière à une source de lumière durant les mois d’hiver, avant de constater une amélioration spontanée au printemps, avec le retour des journées plus longues.
Quels effets du soleil sur notre moral ?
La lumière exerce différents effets sur notre organisme, en termes de :
- synchronisation de l’horloge biologique ;
- régulation de la mélatonine, une hormone
dont la production augmente en fin de journée lorsque la lumière diminue. Une façon d’indiquer à notre organisme qu’il est temps de dormir… - modulation de l’humeur ;
- stimulation de l’attention.
