La lumière agit comme un régulateur naturel de notre horloge biologique et de nos émotions. C’est le pouvoir insoupçonné des rayons de soleil du printemps. © miss irine, Adobe Stock
Contrer l’action de la mélatonine
Le mécanisme de ces effets de la lumière sur notre humeur repose sur la présence de photorécepteurs situés au niveau de la rétine. Ils sont particulièrement sensibles à la lumière, bleue notamment, grâce à un pigment appelé mélanopsine. C’est lui qui intervient pour réguler le réflexe pupillaire et le rythme circadien et qui, au passage, va inhiber l’action de la mélatonine. Donc, en quelque sorte, intervient pour donner le signal d’aller se coucher !
