2. Elles aident à réduire les douleurs de l’accouchement
Plusieurs études ont été menées sur les femmes enceintes qui mangent des dattes.
Et c’est vrai :
En manger pendant les dernières semaines de grossesse favorise la dilatation du col de l’utérus.
Ce qui veut aussi dire que ça réduit le besoin de déclencher le travail.
Une autre étude a même prouvé que manger des dattes aide aussi à réduire la durée du travail.
Pourquoi ?
Les chercheurs pensent que c’est parce que ce fruit contient des composés organiques qui imitent l’action de l’ocytocine.
C’est justement cette hormone qui stimule la contraction de l’utérus pendant l’accouchement.
3. Elles sont riches en vitamines & nutriments
Ces petits fruits sont surtout connus pour leur valeur nutritionnelle.
Ce n’est pas pour rien qu’on les surnomme “les pains du désert” !
Une portion de 30 g compte comme l’un de vos 5 fruits et légumes par jour.
Selon la variété et la taille des fruits, ça représente grosso modo 3 dattes et :
– 70 calories
– 16,2 g de glucides
– 1,8 g de fibres,
– 0,5 g de protéines et
– ZÉRO graisse
Cette même portion contient aussi tout un d’un éventail de bonnes vitamines et minéraux, y compris :
– vitamines B,
– vitamine K,
– calcium,
– fer,
– magnésium,
– potassium,
– zinc et
– manganèse
En d’autres mots :
Contrairement à ce que pensent la plupart des gens, les dattes ne sont pas des bombes caloriques sans valeur nutritionnelle !
4. Elles sont bonnes pour la santé des intestins
Toutes les recherches scientifiques le confirment :
Les fibres alimentaires jouent un rôle très important sur la santé.
Entre autres, elles aident à maintenir l’équilibre de la flore intestinale.
Les aliments riches en fibres aident à réguler le transit intestinal.
Et justement : les dattes en contiennent beaucoup.
Ce qui veut dire qu’elles sont un remède naturel contre les constipations.
Et on sait aussi que les fibres alimentaires réduisent considérablement le risque de maladies graves.
Y compris le cancer du côlon.
En effet, une étude a récemment prouvé que manger des dattes réduit l’apparition de cette maladie.
Les chercheurs pensent que c’est grâce à sa teneur élevée en fibres, mais aussi en polyphénols.
D’ailleurs, les chercheurs ont découvert que ces deux substances, fibres et polyphénols, ont aussi des propriétés antibactériennes.
