Selon une étude récente, chaque cigarette fumée réduit l’espérance de vie de 20 minutes. Un constat alarmant qui pourrait bien peser dans les résolutions de 2025. Mais bonne nouvelle : il existe une routine simple, validée par la science, pour regagner ces précieuses minutes de vie.
Un nouveau chiffre choc pour 2025 ! Chaque cigarette fumée “coûterait” environ 20 minutes d’espérance de vie, selon une étude publiée fin décembre dans la revue Addiction, comme le souligne le site Modes & Travaux. Réalisée par l’University College London pour le ministère britannique de la Santé, cette recherche remet les pendules à l’heure. Fumer n’abrège pas seulement la vie en général, mais chaque cigarette prise individuellement a un impact mesurable.
“La plupart des fumeurs sont conscients que fumer peut raccourcir leur vie, mais pas de l’impact de chaque cigarette qu’ils fument”, soulignent les auteurs, cités par Linternaute. En 2025, ces chiffres, soit 20 minutes de vie en moins par cigarette et environ 7 heures perdues par paquet, deviennent un repère concret pour les fumeurs décidés à agir.
La routine n°1 pour récupérer chaque minute perdue
Les résultats doublent les estimations publiées en 2000 dans le BMJ, qui évoquaient environ 11 minutes perdues par cigarette. Cette réévaluation s’appuie sur de vastes cohortes, notamment la British Doctors Study et la Million Women Study. Ces analyses de long terme montrent la progression des dommages liés au tabac : “Les dommages causés par le tabagisme sont cumulatifs. Plus la personne s’arrête tôt et plus elle évite de fumer de cigarettes, plus elle vit longtemps”, rappellent les chercheurs. L’étude démontre aussi un écart entre les sexes. 17 minutes de vie en moins par cigarette chez les hommes, contre 22 minutes chez les femmes.
La meilleure routine à adopter, selon les auteurs, reste simple : bouger chaque jour. L’arrêt du tabac combiné à une activité physique régulière peut non seulement stopper la perte d’espérance de vie, mais aussi la renverser partiellement. Marcher 30 minutes par jour réduit le risque cardiovasculaire, améliore la capacité respiratoire et soutient la régénération cellulaire. Plusieurs études britanniques montrent que l’exercice quotidien, même modéré, “compense une partie des dommages” en relançant la circulation et l’oxygénation des tissu. Deux fonctions directement affectées par la fumée.
© SUPAWADEE3625/Shutterstock
