✅ Buvez suffisamment d’eau. La déshydratation épaissit le sang. Un litre et demi par jour, c’est le minimum. En été ou après un effort, augmentez.
✅ Bougez régulièrement. Pas besoin de courir un semi-marathon. 30 minutes de marche par jour suffisent à activer la circulation. Évitez aussi de rester assis ou debout trop longtemps sans bouger.
✅ Décroisez les jambes. Ça paraît bête, mais croiser les jambes en position assise comprime les veines et ralentit le retour veineux. Si vous travaillez assis toute la journée, pensez-y.
Précautions importantes
Ces 7 aliments aident à maintenir une bonne circulation, mais ils ne remplacent pas un traitement médical. Si vous prenez déjà un anticoagulant (Préviscan, Eliquis, Xarelto, aspirine à faible dose…), certains de ces aliments peuvent interagir avec votre traitement et augmenter le risque de saignement.
Le ginkgo biloba et l’ail en particulier sont connus pour renforcer l’effet des anticoagulants. Ne modifiez pas votre alimentation sans en parler à votre médecin.
Et si vous ressentez des symptômes comme un gonflement soudain d’une jambe, une douleur thoracique ou un essoufflement inhabituel, consultez immédiatement. Ce sont des signes possibles de thrombose ou d’embolie, et ça ne se traite pas avec du curcuma.
