Réveils en nage, draps collés à la peau, chaleur écrasante : comme beaucoup, je cherchais comment ne pas transpirer la nuit. Jusqu’au soir où un seul détail a tout changé.
Les premières nuits chaudes, je mettais ça sur le compte de l’été : je me réveillais trempée, la nuque collée à l’oreiller, la couette en boule au pied du lit. Pour moi, transpirer la nuit quand il fait 25 °C dehors était juste normal, presque inévitable.
En réalité, le corps peut perdre jusqu’à un demi-litre d’eau en une nuit de sommeil, surtout si la chambre est chaude. Je me demandais vraiment comment ne pas transpirer la nuit sans clim, j’avais beau fermer les volets, faire tourner le ventilateur, changer de pyjama, les draps restaient humides. Jusqu’au soir où j’ai touché à un seul détail du lit.
Pourquoi la chaleur bouscule le sommeil et remplit les draps
Pour s’endormir, le corps baisse légèrement sa température interne. Quand la pièce dépasse les 18 à 19 °C conseillés pour un bon sommeil, cette baisse se fait mal : on a chaud, on bouge, on se découvre puis on se recouvre. Chaque micro-réveil relance la sudation et imbibe un peu plus le linge de lit.
Quand la pièce est lourde, une couette trop épaisse ou un matelas peu respirant, transpirer ainsi reste fréquent. Ce qui doit alerter, c’est une transpiration nocturne abondante alors qu’il ne fait pas particulièrement chaud, surtout si elle s’accompagne de fièvre, de perte de poids ou d’une fatigue inhabituelle : dans ce cas, cap sur le médecin.
