Crackers
Les crackers sont riches en tout ce qui augmente le poids. Ils contiennent du sel, du sucre et des graisses ajoutés artificiellement et entrent dans la catégorie des aliments ultra-transformés. Si vous voulez les rendre plus sains, vous pouvez les manger avec des carottes, du céleri ou du houmous. Évitez-les complètement si vous cherchez à perdre quelques kilos.
Fromage à la crème
Le fromage à la crème est une garniture de dessert populaire. Ce produit laitier polyvalent est fabriqué à partir de la combinaison de crème et de lait riches en matières grasses. Le fromage à la crème produit aux États-Unis contient 33% de matières grasses. Certes, c’est une bonne source de vitamine A et d’antioxydants, mais les inconvénients l’emportent sur les avantages. Deux cuillères à soupe en contiennent 100 calories et 9 grammes de matières grasses.
Boissons énergétiques
Si vous avez sauté des repas et les avez remplacés par des boissons énergétiques, il est temps d’arrêter. Elles ont zéro valeur nutritionnelle et sont riches en calories vides et en sucre. Boire même 2 canettes par jour est considéré comme une surconsommation. Souvent associées aux sports et aux activités athlétiques, ces boissons sont très nocives à long terme.
Confiture
Les confitures de fruits font partie d’un petit-déjeuner équilibré, surtout pour les enfants. Malgré leur goût délicieux, il n’y a rien de plus à en tirer. Cette tartinade sucrée classique est faite en faisant mijoter des fruits dans du sucre riche en calories et sans fibres. Elle est également dense en glucose, ce qui entraîne une prise de poids. Remplacez-la par des fruits frais coupés ou une autre tartinade biologique.
Sauces salées
La sauce barbecue, le ketchup, la sauce ranch, la mayonnaise classique et d’autres contiennent des quantités incroyablement élevées de calories et de graisses. Une seule cuillère de mayonnaise contient 10 grammes de graisse et 100 calories. Certes, ces condiments rendent tout aliment fade délicieux, mais ils ne sont pas bons pour vous si vous cherchez à perdre du poids. Badigeonner la viande de sauce barbecue équivaut à la faire frire.
Crème pour café
Le café fait un tabac aux États-Unis, mais la crème ajoutée cause la prise de poids. Le café seul est riche en nutriments et en vitamines essentielles, mais dès que vous ajoutez des crèmes laitières, tous les bienfaits sont annulés. Cela peut nuire à vos objectifs de perte de poids. Elles contiennent non seulement des graisses mais aussi des émulsifiants qui posent des problèmes digestifs.
Pâtes raffinées
En matière de prise de poids, les pâtes sont un aliment délicat. Aliment de base dans de nombreuses cultures, les pâtes aux grains entiers sont un bon choix pour une alimentation saine. D’un autre côté, les pâtes raffinées ont perdu la plupart de leurs nutriments et de leurs fibres, et le corps les digère comme il digérerait n’importe quel sucre, envoyant des réserves de graisses directement à l’abdomen. Vous pouvez facilement faire la transition et dire adieu à la graisse abdominale.
